تبليغات
تبلیغات متنی

اسپری موبر کارینا

100 درصد تضميني،ساخت تركيه
داراي مجوز وزارت بهداشت،داراي برچسب شبنم
ايجاد درخشندگي و لطافت در پوست

فروش با همکاری شرکت پست
پرداخت درب منزل

شامپو رفع سفیدی مو

تقویت موی سر
رفع سفیدی موی سر و جوان کننده
درخشان کننده موی سر
تاثير دائمي


فروش با همکاری شرکت پست
پرداخت درب منزل

کرم لاغری وان استار

از بین برنده چربی های اضافی بدن
ضد التهاب و جوان کننده پوست
ترمیم خشکی و لایه لایه شدن پوست

فروش با همکاری شرکت پست
پرداخت درب منزل

 پکیج کرم و صابون شترمرغ آرکااو

رفع خطوط و چروک صورت
جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست
لایه بردار و جوان کننده پوست
ضد التهاب، نرم کننده، روشن کننده و ضد لک

فروش با همکاری شرکت پست
پرداخت درب منزل
در تلگرام هم با ما باشید
بازدید
چند توصیه بهداشتی برای خواب راحت‌ت




مردم دنیا 25 درصد كمتر از دهه‌های گذشته می‌خوابند ...چند توصیه بهداشتی برای خواب راحت‌تر



زنان می‌توانند با رعایت اصولی در منزل، خواب خوشی را برای خود و دیگر اعضای خانواده به ارمغان بیاورند تا در طی روز نیز خانواده با نشاط و شادابی بیشتری به كار پرداخته و بازده تحصیلی، شغلی، ورزشی و عاطفی‌شان افزایش یابد ...


چند توصیه بهداشتی برای خواب راحت‌تر


 كمبود خواب كافی از نظر جسمی بر میزان ترشح هورمون‌ها، ضربان قلب و متابولیسم بدن تاثیرگذار است و از نظر روحی نیز كارایی و بازده مغز را كاهش می‌دهد. همچنین، موجب ابتلا به دیابت شده و حتی افسردگی نیز ایجاد می‌كند.

نتایج تحقیقات نشان داده است، در سال‌های اخیر الگوهای خواب تغییر كرده و میزان خواب مردم سراسر جهان نسبت به دهه‌های گذشته حدود 25 درصد كاهش یافته است و در عین حال پس از بیدار شدن نیز در وضعیت نشاط جسمی و روحی كافی قرار ندارند.

از این‌رو، زنان می‌توانند با رعایت اصولی در منزل، خواب خوشی را برای خود و دیگر اعضای خانواده به ارمغان بیاورند تا در طی روز نیز خانواده با نشاط و شادابی بیشتری به كار پرداخته و بازده تحصیلی، شغلی، ورزشی و عاطفی‌شان افزایش یابد كه این نكات به قرار ذیل است:


ـ ملحفه‌ها را در فواصل زمانی كوتاه عوض كنید:

بررسی‌ها نشان داده است، وقتی افراد در هنگام خواب از ملحفه و روبالشی تمیز و نرم و با عطر خوش استفاده می‌كنند زودتر به خواب رفته و بهتر می‌خوابند.


 


چند توصیه بهداشتی برای خواب راحت‌تر




- ساعت را در نزدیكی یا در معرض دید قرار ندهید:

بسیاری از مواقع وقتی ساعت در نزدیكی یا روبروی فردی كه قصد دارد بخوابد قرار گیرد، او با نگاه كردن به آن یا در مواردی با شنیدن و گوش دادن ناخواسته به صدای آن، شروع به تفكر درباره كارهای انجام شده یا نشده آن روز و برنامه‌های روز بعد می‌كند و دیرتر به خواب می‌رود.


ـ استفاده از بالش مناسب اهمیت زیادی دارد:

چنانچه مدتی به یك طرف خوابیده‌اید، آن را برگردانید تا حالت محدب آن حفظ شود.

استفاده از بالش مناسب نه تنها به كیفیت خواب كمك می‌كند، بلكه از ایجاد دردهای سر و گردن نیز جلوگیری می‌كند.

استفاده از بالش نامناسب در سنین میانسالی و كهنسالی حتی ممكن است موجب بروز افسردگی شود زیرا موجب اختلال در كیفیت خواب شده و روی سیستم عصبی افراد تاثیر می‌گذارد.



چند توصیه بهداشتی برای خواب راحت‌تر




چنانچه مواد داخل بالش به جای پلی‌استر از جنس مواد خنك و تركیبی از فیبر سرامیك و سولفات سدیم باشد، خواب بسیار بهتر و لذت‌ بخش‌تری را برای شخص به ارمغان می‌آورد زیرا سر را خنك‌تر نگاه می‌دارد.

ـ سعی شود در انتخاب رنگ و ضخامت پرده مورد استفاده در اتاق‌ها دقت بیشتری شود. در مورد اتاق خواب، استفاده از پرده‌هایی كه در آن مقداری از رنگ سبز استفاده شده باشد در ایجاد آرامش و خواب راحت‌تر موثرتر است.

در ضمن باید توجه داشت، صرفا استفاده از پرده‌های توری و نازك در اتاق خواب مناسب نیست و باید پرده تقریبا ضخیم نیز وجود داشته باشد و هنگام خواب پرده‌ها تقریبا بسته (نه به طور كامل) باشند تا محیط راحت‌تری فراهم شود.



چند توصیه بهداشتی برای خواب راحت‌تر




ـ گرمای نسبی پاها به دلیل تسریع و راحت‌تر شدن جریان خون در این محل و كاهش دما در ناحیه میانی بدن خواب راحت‌تری به دنبال دارد. این موضوع در كودكان اهمیت بیشتری دارد اما در بزرگسالان نیز بی‌فایده نیست؛ بنابراین مادران می‌توانند هنگام خواب به بالین فرزندان رفته و با كشیدن یك ملحفه یا پتوی نازك روی قسمت پای آنها، این مورد را رعایت كنند.

 










کلمات کليدي : چند توصیه بهداشتی برای خواب راحت‌ت

© کپی رایت توسط : بزرگترین بانك اطلاعات پزشكان تهران| اطلاعات دارویی|داروخانه ها|مراکز درمانی (کلیه حقوق مادی و معنوی مربوط و متعلق به این سایت است.)
برداشت مطالب فقط با اجازه کتبی و ذکر منبع امکان پذیر است .

نوشته شده در تاریخ : 17 خرداد ماه ، 1390 (3680 مشاهده)

[ بازگشت ]