معرفی دکتر قنواتی جراح بینی

عمل بینی گوشتی (هزینه و شرایط)

هزینه عمل بینی دکتر قنواتی و نمونه عمل ها

رزرو نوبت عمل بینی ( آنلاین و حضوری)

نمونه عمل های بینی دکتر قنواتی

مشاوره عمل بینی گوشتی

مطالب پیشنهادی از سراسر وب...

مطالب بالا توسط یکتانت پیشنهاد شده اند

    مقاله: فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه

    فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه


    مانند خیلی از کودکان که در خانه هایی تک سرپرست بزرگ می شوند، من هم از همان اول با مشکلات زیادی دست به گریبان بودم. بزرگ ترین این مشکلات هیولایی به نام «هله هوله» بود.

    فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه

    کودکی و نوجوانی ام در میان انواع پیتزاها، برگرها، سیب زمینی های سرخ کرده و دیگر غذاهای آماده می گذشت. شب ها و روز های زیادی را با نوشابه، شکلات و شیرینی های سنگین سپری می کردم. اینها ویژگی های مثبتی نبود. علاوه بر اینکه روز به روز به وزنم اضافه می شد، حال روحی ام نیز گویی لحظات نزولش را سپری می کرد. بارها شده بود با اینکه شب قبل اوقات خوب و شادی داشتم و خوشمزه ترین پیتزای شهر را هم خورده بودم صبح با رخوت از خواب بیدار می شدم. با کوچک ترین اتفاقی از جا می پریدم و تمرکز و حافظه ام نیز کاهش یافته بود. با اینکه هر شب سیر و پر می خوابیدم سلول هایم از گرسنگی فریاد می کشیدند.

    یادم می آید همان سال ها مقاله یی خواندم از دکتر درو رمزی به نام «رژیم شادمانی» که دلیل خشم، اعتراض، عصبانیت یا رخوت افراد را رژیم غذایی نادرست آنها عنوان می کرد. آنچه را که سال ها به دنبالش بودم بالاخره یافتم. ۱۱ راه حلی که امروز و اینجا به شما توصیه می کنم صرفا چند پیشنهاد هستند. این پیشنهادها را فقط یک ماه امتحان کنید. قول می دهم اطرافیان تان تاثیر شگفت انگیز آن را بیش از خودتان حس کرده و به داشتن دوست یا فامیل شادابی چون شما افتخار کنند.

    غذای دریایی

    دریا پر است از انواع ویتامین ب. بارزترین آنها ب۱۲ است. آهن، مس و سلنیوم نیز در آنها به وفور یافت می شود. غذاهای دریایی معمولاسرشار از پروتئین و کم چربی هستند. مغز را شفاف و جوان تر از سن واقعی نگه می دارد. سرعت عمل و تصمیم گیری را افزایش داده و رخوت را از بین می برد.

    سبزیجات سویسی

    منبعی غنی برای منیزیم است. منیزیم علاوه بر تاثیری که بر کارکرد مغز انسان دارد سطح انرژی را نیز به صورت چشمگیری افزایش می دهد. سال ۲۰۰۹ در تحقیق متخصصان اعصاب و روان نیوزیلند و استرالیا، محققان ادعا کردند که منیزیم در درمان بیماران با افسردگی حاد بسیار موثر خواهد بود

     سیب زمینی آبی

    عجیب وغریب است، قبول دارم. همچنین می پذیرم که این یکی را در هر سوپرمارکتی پیدا نمی کنید. اما اگر سری به بعضی تربارهای محلی یا مزارع شمالی بزنید شانس تان بیشتر خواهد بود. دلیل آبی بودنش نیز آنتوسیانین موجود در آن است. آنتوسیانین آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که از قوای عصبی محافظت کرده و حافظه کوتاه مدت را تقویت می کند. «یدین» موجود در پوست سیب زمینی آبی نیز از بهترین منابع برای درمان تیروئید به شمار می رود. آنتوسیانین را در توت، بادمجان و لوبیای سیاه نیز می توانید بیابید.

     گوشت گیاهی

    گوشت حیواناتی که در غذایشان حجم زیادی از گیاه وجود دارد دارای چربی کمتر و امگا ۳ بیشتر است. حالات روانی پایدارتر و شادمانی بیشتر از تاثیرات این نوع گوشت بوده و آهن موجود در این ماده غذایی استرس را کاهش می دهد.

     شکلات تلخ

    فارغ از مزه و گرمایی که آرامش بخش وجودتان می شود، شکلات تلخ تمرکز و کنترل قوای حسی شما را نیز تقویت می کند. کاکائو موجب خون رسانی بهتر به مغز شده و احساس پویایی بیشتری به شما هدیه می کند. معمولامصرف زیاد کاکائوی تلخ به افرادی توصیه می شود که دارای مشاغل سخت و طاقت فرسا هستند. با قرار دادن شکلات تلخ در رژیم روزانه خود شادمانی را در وجودتان دایمی کنید.

     ماست یونانی

    دریایی از کلسیم است. حتی بیشتر از شیر و دیگر لبنیاتی که هر روز نوش جان می کنید و این برای حال و هوایتان خبر بسیار خوبی است. ماست یونانی به مغز و بدن دستور شروع مسابقه را می دهد. پزشکان معتقدند کمبود کلسیم موجب افزایش ناراحتی، نگرانی و افسردگی شده و سرعت فکر کردن را کاهش می دهد. ماست یونانی همچنین ۲ درصد پروتئین دارد که آن را تبدیل به پیش غذایی به نام «لاغر بمانید» می سازد.

     مارچوبه

    مادرتان حتما چیزی می دانست که سر میز شام به شما اصرار می کرد همه اش را بخورید. مارچوبه سرشار از تریپتوفان و تریپتوفان سازنده اصلی سروتونین است: ماده یی که حال روحی شخص را تعیین و تدوین می کند. همچنین گفته می شود ۵۰ درصد افرادی که از افسردگی رنج می برند در رژیم غذایی شان ماده یی به نام فولیت را کم دارند. مارچوبه معدن اصلی فولیت در جهان است و این یعنی کسب شادمانی حقیقی بی نیاز به لذاتی از جنس «هله هوله» و ماده هایی با ارزش غذایی اندک.

     عسل

    برای افزودن به چای بعدازظهر انتخاب هیجان انگیزی است. مغز را خانه تکانی می کند و نشاط بخش است. هوای فشار خونتان را هم بیشتر از شکر دارد. برخی معتقدند به انسان قوت قلب و شهامت می دهد. البته در مصرف آن زیاده روی نباید کرد چرا که هر چه باشد هر قاشق آن ۱۷ گرم شکر و ۶۴ کالری دارد.

     گوجه فرنگی

    سرشار از لیسوپن است. لیسوپن آنتی اکسیدانی است که یکه و تنها به جنگ افسردگی می رود. البته لیسوپن بیشتر در پوست گوجه فرنگی است پس بیش از هر چیز قدر سالاد گوجه فرنگی را بدانید. اگر می خواهید تاثیر معجزه آسای سالادتان را چندین برابر کنید به آن روغن زیتون اضافه کنید. چرا که ثابت شده جذب لیسوپن را بالابرده و ذهن را برق می اندازد. اگر هم امکانش را دارید ارگانیکش را تهیه کنید چرا که لیسوپن بیشتری دارد.

    تخم مرغ

    امگا۳، زینک و ویتامین ب را در نظر بگیرید که با پروتئین غنی و پوشیده شده است. اگر هنوز مردد هستید ارجاعتان می دهم به ژورنال جهانی چاقی مفرط در سال ۲۰۰۸ که ادعا می کرد افرادی که صبحانه ۲ عدد تخم مرغ می خورند نسبت به افرادی که صبحانه های دیگر می خورند زودتر لاغر می شوند. تخم مرغ ذهن را دسته بندی کرده و امکان بهتر اندیشیدن را به شما می دهد. به سوپرمارکت های محل هم اعتماد نکنید که تخم مرغ را با بر چسب امگا ۳ عرضه می کنند.

    نارگیل

    منبعی غنی برای تری گلیسیرید و چربی طبیعی است. می توان گفت سوخت رسانی جامعی برای مغز و اعصاب تامین می کند که دشمن افسردگی و نگرانی و رخوت است. افزایش دهنده حافظه بوده و تمرکز را تثبیت می کند. در نهایت نیز شادابی سبکی را به شما هدیه داده و علاوه بر همه اینها پوست و موی شما را سالم نگه می دارد.

    کلمات کلیدی: فرار,از,افسردگی,با,چند,راه,حل,خوشمزه

    دسته بندی: مقاله

مشاوره رایگان جراحی بینی

ارسال دیدگاه

[uniplace_links]
© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت پزشک آدرس محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
طراحی و توسعه : تیم پشتیبانی پزشک آدرس

آرتام مبل